磨牙也被称作磨牙症，是一种比较常见的问题，全球有成千上百万的人受其困扰。夜间磨牙这种习惯其实很让人讨厌，因为它不仅会影响别人的睡眠，长期磨牙还会损伤牙齿。磨牙可能会导致牙齿填充材料松弛，由此产生面部疼痛、肿胀和牙釉质脱落，此外还会让牙齿过度敏感，甚至引发一些更严重的问题。下面是一些消除夜间磨牙的方法建议。
放松
有些人磨牙的原因是压力过大。在这种情况下，睡前可以考虑冲个热水澡，或者如果时间充足的话，还可以花半个小时泡个澡，洗刷掉一天的疲劳和压力。你也可以在睡前让人按摩或者读读喜欢的书，充分放松身体。这个方法最大的好处是尽可能直接解决问题的根源，而且不需要任何成本。还有很多其他放松的方式，可以花时间尝试一下。
戴夜用磨牙垫
夜用磨牙垫是一种牙科装置，戴上它可以防止在睡觉时磨牙。它戴在牙齿上，看起来像运动员使用的一种塑料护口器。在牙医为你创建夜间磨牙垫时，你可以选择佩戴在上颌牙或下颌牙，牙医将对你进行一次彻底的牙科检查，确定最适合你需求的磨牙垫。
实践证明，夜间磨牙垫非常有效。虽然这种方式虽然能够直接应对磨牙问题，但无法解决导致磨牙的根源问题，所以你可能需要整晚佩戴。戴磨牙垫之前应刷牙，避免掉落食物残渣，否则会在牙齿和牙龈周围产生大量的细菌。
其实很多人不知道自己有夜间磨牙的问题。为了以最佳的方式应对夜间磨牙，你应前往牙科门诊进行适当的诊疗。
